miesnie i

Za chudy, ma paskudnie wywalone mięśnie i żyły. Ogólnie rzecz biorąc wygląda strasznie, najgorzej klata, w życiu bym tak nie chciał wyglądać ; X

Dieta do bani. Powinieneś jadać w poniższy sposób: - źródło pełnowartościowego białka w każdym posiłku, pełnowartościowe to zwierzęce. - źródła zdrowych tłuszczy w każdym posiłku prócz okołotreningowych - węglowodany złożone rano i okołotreningowo. - warzywa do każdego posiłku Wiszenie na drążku nie wzmacnia pleców tylko rozciąga kręgosłup, możesz [...]

Skoro nie masz pojęcia o ćwiczeniach to zacznij ćwiczyć według tego programu co podałeś, nabierzesz kondycji, wzmocnisz odrobine mięśnie i wtedy możesz zmieniać plan i dostosowywać pod siebie. Na forum jest mnóstwo tematów o ćwiczeniach na siłe.

[...] Pump'a i teraz sie zastanawiam czy brac go codziennie i w dni w ktore mam treningi MT tez czy tylko w dni treningu na silowni...?? Bo jest to stack kreatynowy i zawiera m.in. AAKG i boje sie ze jak pojde na trening MT to za szybko mi napompuje miesnie i bd mial tak napiete ze ledwo bd sie ruszal...ze o kopaniu i innych czynnosciach nie wspomne...

a konkretniej ?? do 62 kg powinna dojechać czyli zgodnie z BMI czy jakoś inaczej właśnie chce żeby sama zobaczyła żę mimo częstego złego samopoczucia i rozdrażnienia faktycznie za mało waży , wiem jedno postaram sie jej wytłumaczyć , że musi być zbilansowana dietka + jakieś gut ćwiczonak i be dzie gites aha i jeszcze jedno tak ostatnio [...]

pomine ze BCAA przy wadze 70kg to pomylka no ale ok: 40min przed treningiem 7-10g na w miare puste bebechy jak robi aeroby po silowym i ma jakies miesnie i duzy deficyt to moze 5g przed aerobami zapodac

Jest sens robienia brzucha, choc samo A6W nie pomoże Ci w wiekszym stopniu spalić tłuszczu lecz tylko wzmocni mięśnie i poprawi ich wygląd, więc na wiosne jak bedziesz spalał ewentualnie tłuszcz to juz połowe roboty bedziesz miał z głowy.

Z tego co tez slyszalem to a6w nie jest tak wspaniale gdyz moze spalic miesnie i tylko pomoze Ci zgubic tluszcz. Nie wiem czy inni tez o tym slyszeli. Ja osobiscie nei robie a6w ;)

z czasem jak wzmocnisz miesnie i porozciagasz i wyrobisz nawyk prawidłowego trzymania sie to miednica powinna byc skorygowana bez problemu

[...] sobie 65 kg. Ja mysle ze mnie przeciez zgniecie! Mialem go za sobą do asekuracji , podniusl mi dryf z ciezarem i kazal mi tylko powoli opuszczac a on to ze mnie bral i tak z 5 razy. Powiedzial ze rozerwalem sb tam jakies miesnie i ze za jakis czas odrosną mocniejsze . Pomoglo :) za w ciagu 2 miesiecy biore 6 kg wiecej. Jak dla mnie to sukces.

Trenowałam kiedys siatkówke 6 lat, miałam 2-3 razy ćwiczenia siłowe, robiłam wtedy jakieś wykroki, wspięcia ze sztangą itd.szczególny nacisk kładziony był na nogi, także mam strasznie umięśnione, teraz robie na atlasie ćwiczenia na nogi na boczne mięśnie i na tylne, ręce też na atlasie.no i plus ten rowerek i bieżnia.Na siłownie mam czas [...]

Priorytet siłki to masa przy mojej jezdzie pracuja miesnie i to nie malo, rower kupilem zanim zaczolem przygode z ciezarami i troche w niego wlozylem kasy i potu, wiec teraz troche zal mi przestac jezdzic a tym samym nie chce odpuscic silki

brzuch dopracujesz przy planie na rzeźbę, teraz możesz jedynie wzmacniać jego mięśnie i ew. delikatnie możesz poprawić jego wygląd/tu dużą rolę odgrywają kalorie im będzie ich mniej tym brzuch będzie lepiej widoczny ale za to mogą wystąpić problemy z masą/.

Przepraszam ze pomyłkę. Proste pytania potrafią być dla fizjoterapeuty bardzo trudne. Wiesz dlaczego? Ponieważ każdy jest inny. Nie wiem o jakich dokładnie ćwiczeniach myślisz mówiąc o ćwiczeniach kończyn górnych, ale uważam, że są ćwiczenia, które mogą powodować, że zaczniesz kompresować odcinek szyjny drażniąc nerwy. Dlatego musisz poznać swój [...]

Bo masz za małe mięśnie i skurcz nia ma jak Cie złapać

Napisałeś to bułkę przez bibułkę, chodzi Ci o to czy można zaufać jakiemuś pakerowi kiedy podpowiada Ci, jak wyciskać na klatę? Każdego warto słuchać kto cos w czymś osiągnął, niemniej wiedzę każdego warto konsultować w co najmniej 3 innych źródłach. Inną metodę leczenia zaproponuje konował ortopeda, inną doświadczony fizjo. Inny trening rozpisze [...]

a jeszcze co do opasek i stabilizatorów to używaj tylko jeśli naprawde musisz bo one osłabiają twoje mięsnie i więzadła, ja np uzywam tylko przy ostrych treningach, jesli bedziesz przesadzal z opaskami, stabilizatorami yo bedziesz dopiero cierpiał..

Uważam, tak jak Skowron, że superserie bic-tric są najlepsze. Robiłem różne ćwiczenia na zmianę obciążając te mięsnie i po miesiącu różnica była widoczna.

Koko, minimum 5 posiłków, żeby trzymać mięśnie i iść do przodu? :) A co powiesz o tych, którzy stosowali/stosują J/NJ? Jedli 3-4 k kcal w ciągu 2-4 h. Myślisz, że maleli? :) No, a te wyciskanie... Ciężko ocenić, bo był to jeden reps. Nagraj x6 albo ileś tam. Takie odbjanie... :) Nie trzeba chyba komentować, bo mam nadzieję wiesz, co by tu było [...]

z tymi minerałami to prawda mi na clenie drżały mieśnie i łapały cześciej skurcze ,dopiero jak załadowałem pozadniej magnez i jadlem wiecej warzyw to przeszło ,a przy niedoborach magnezu może własnie wystąpic senność,znuzenie ,to bardzo ważny minerał jedyny taki od którego zależy tak wiele zachodzących procesów w organizmie Zmieniony przez - [...]